자기계발∙성장🌱10 [도파민 중독/해독] 도파민 중독에서 벗어나는 법 유투브-넷플릭스만 왔다갔다하면서 재미있는 영상만 찾아다니는 걸 이틀쯤 하고 나니 나도 중독된 것 같아서 찾아보게 된 도파민 중독에 관한 책, 영상들을 여기에 정리해보려고 한다. 1. 일주일 중 하루 요일을 정한다. 2. 해당 요일에는 도파민이 많이 분비되는 모든 활동을 피합니다. - 유투브, 넷플릭스, SNS : 핸드폰, 컴퓨터 사용을 아예 피하자 도파민이 많이 분비되는 활동 ? 1. 핸드폰 알람 수시로 확인하는 것 2. 컴퓨터, 핸드폰으로 하는 모든 활동(즉각적인 피드백을 주는 것들) 3. 음악 4. 정크푸드(조미료 등이 잔뜩 들어간) 5. 자위행위/음란물 시청 - 너무 어렵게 느껴진다? -> 자신이 많은 시간을 할애하는 활동 하나만 정하기(웹툰 보기, 유투브 보기 등), 그리고 그 요일에 이 행동 한.. 2021. 11. 2. [조던 피터슨] 지금 보이는 문제를 회피하지 마세요 | 내가 보려고 쓰는 요약 요즘 자주 보는 영상. 자주 보는 채널. 스스로 원하는 미래를 그려보게 될 것. 또한 이루지 못해 모든 것이 무너졌을 때의 때의 미래도. 그래서 불안감이 당신을 가만두지 않고 앞으로 밀어주는 상태 -> 최고의 동기부여 상태. 불안감은 내 앞을 가로막아서는 안 되고, 내 뒤에서 밀어주는 위치에 두어야 한다. 그렇지 않으면 "원하는 것을 추구하는 것"에 대해 두려움을 느끼게 됨. 그럼 미래에 대한 기약이 나를 밀어주는 동시에 두려움이 자꾸 나를 억제하게 됨. 그렇게 되면, 나는 두려워하면서 결국 약해진다. 당신은 두려움을 당신 뒤에 두고 당신을 밀게 해야 해요. You want to get your fear behind you, pushing you 그래서 목표를 추구하는 것보다, 추구하지 않는 것이 더 두.. 2021. 9. 28. 이전 1 2 3 다음
