중독공부1 [도파민 중독/해독] 도파민 중독에서 벗어나는 법 유투브-넷플릭스만 왔다갔다하면서 재미있는 영상만 찾아다니는 걸 이틀쯤 하고 나니 나도 중독된 것 같아서 찾아보게 된 도파민 중독에 관한 책, 영상들을 여기에 정리해보려고 한다. 1. 일주일 중 하루 요일을 정한다. 2. 해당 요일에는 도파민이 많이 분비되는 모든 활동을 피합니다. - 유투브, 넷플릭스, SNS : 핸드폰, 컴퓨터 사용을 아예 피하자 도파민이 많이 분비되는 활동 ? 1. 핸드폰 알람 수시로 확인하는 것 2. 컴퓨터, 핸드폰으로 하는 모든 활동(즉각적인 피드백을 주는 것들) 3. 음악 4. 정크푸드(조미료 등이 잔뜩 들어간) 5. 자위행위/음란물 시청 - 너무 어렵게 느껴진다? -> 자신이 많은 시간을 할애하는 활동 하나만 정하기(웹툰 보기, 유투브 보기 등), 그리고 그 요일에 이 행동 한.. 2021. 11. 2. 이전 1 다음
