[식단짜기] 내가 자취할 때 자주 먹었던 식단
한 접시에 절반은 채소 과일, 1/4은 좋은 단백질(+유제품, 견과류 등 약간의 좋은 지방), 나머지 1/4은 탄수화물과 식이섬유. 여기에 비타민이라든지 보충제 같이 섭취하기. 뭘 만들어먹는 걸 좋아하는 편이지만 평일 아침은 밥 할 시간에 잠을 자고 싶어서 요거트볼을 만들어 먹는다. 그릭 요거트(무가당) 과일류 (냉동블루베리, 딸기, 키위, 바나나, 사과, 포도, 복숭아, 건자두) 견과류&씨앗류, 기타 (아몬드슬라이스, 그래놀라, 치아씨드, 햄프씨드) +꿀 자주 사용하는 식재료는 두부류, 양배추 두부는 으깨고 볶아서 수분을 날린 뒤 덮밥 할 때 밥 대신 먹는 걸 좋아하고, 양배추는 찌는 걸 귀찮아해서 쪄먹는 것 빼고 이것저것 다 해먹는다. 밀프렙은 만들 땐 재미있는데 다 해놓고 나면 같은 차가운 음식 데..
2022. 1. 9.
